初めてのマラソンシューズ選び
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ジョギングやマラソン、ジムでのトレーニングをお考えで、初めてジョギングやマラソンをやってみようという方のために、マラソンシューズの選び方をご紹介します。走るうえで一番大切なものはシューズであることはおわかりだと思います。ではどんなシューズがよいのか？自分にあったシューズは？左右で足の大きさが違うのですが大丈夫？など、そんな疑問にお答えしていきましょう。まず最初にスニーカーで走ることはやめましょう。テニスシューズやバスケットシューズなど他の競技用のシューズも避けてください、シューズを使う目的や靴の作りがまるで違います。走るには走ることに特化したシューズが一番よいのです。ジョギングしかしない、という方もマラソンシューズを履くことが足を痛めないことに繋がります。
マラソンシューズ選びのポイント
マラソンシューズを選びのポイントは、軽さ、通気性、クッション性の3つです。まず軽さ、これは走る上で重要です。足におもりをつけてはしるようなものですから、出来る限り軽いものを選びたいです。しかし後述するクッション性との兼ね合いで重量も変わってきますのでトレードオフが発生します。通気性に関してはいうまでもなく、生地がメッシュ状のタイプなどをお選びになるとよいでしょう。走ってみればすぐにわかりますが、足を風が通り抜けていく感覚がよくわかると思います。通気性がよくないと靴の中で足がむれてしまい、マメや靴ずれなどの原因になってしまいます、必ず通気性のよいものを選んでください。最後はクッション性です。これは初めて走る方にとっては一番重要です。走るとき足にかかる重量は体重の3倍と言われています。しかし初心者の方はまだこの加重を受け止める筋肉ができておらず、すべて足裏へ集中してしまいます。できるだけ軽い方がよいのはご理解いただけると思うのですが、ソールを薄いものにしてしまうと、体重がそこへ負荷をかけ、結果、ケガや足を壊すことに繋がります。まだ走り始め、また体重が65キロ以上ある方は、多少重量があってもソールが厚くクッション性の高いシューズを選んでください。
マラソンシューズの購入
マラソンシューズはミズノ、ナイキ、アディダスなどス各ポーツメーカから出ています。特にミズノは日本のマラソン選手が多く契約し、一般販売向けにもそのノウハウが投入されています。ナイキはデザイン性もすぐれていますので、デザイン面を重視する方でも納得のシューズを選べることでしょう。アディダスは左右の大きさが違う人のために、左右別々でサイズの違うシューズを用意するマイアディダスなどのサービスもあります。左右差で悩むかたはアディダスを選択するのもよいでしょう。またお店でシューズを購入する際は店員さんに相談しましょう。どんなところをどれくらい走るのか、初心者なのか中級以上なのか、フルマラソンを3時間切りたいのか（3時間をきることをサブスリーといいます）、目的と走るコースなどぉしっかり伝えて自分にあったシューズ選びをしてください。